Прочти о сахарном диабете…

Фото: dmitrov-reg.ru

В течение последних десятилетий число случаев и распространенность сахарного диабета неуклонно растут.

Сахарный диабет – это серьезное прогрессирующее хроническое неинфекционное заболевание, характеризующееся

  • дефицитом инсулина в крови в результате недостаточной выработки его поджелудочной железой и
  • невозможностью организма эффективно использовать выработанный им инсулин.
  • Инсулин – это гормон, который регулирует уровень глюкозы (сахара) в крови. При диабете клетки нашего организма трудно усваивают глюкозу, которая поступает в кровь при переваривании пищи. Именно инсулин необходим для доставки глюкозы в клетку. При недостатке инсулина в крови в ней накапливается избыток глюкозы (гипергликемия), а клетки нашего организма не получают достаточное количество энергии (глюкозы), в результате имеет место «голод среди изобилия».

    При «голодании» клеток человек ощущает слабость, снижение работоспособности, жажду, обильное мочеиспускание. Этого можно избежать, если научиться контролировать и поддерживать уровень глюкозы в крови в нормальных пределах:

  • натощак у человека без диабета – 5,5 – 6,0 ммоль/л;
  • через 2 часа после еды – до 7,8 ммоль/л.
  • Добиться этого можно изменением своего образа жизни, прежде всего, оптимальной двигательной активностью, правильным питанием и отказом от табакокурения. И тогда диабет появится только в 90-, а не в 65 лет или не появится вообще.

    К эффективным мерам способным улучшить состояние здоровья пациентов с диабетом относятся:

  • контроль уровня глюкозы в крови,
  • здоровый рацион питания,
  • оптимальная физическая активность,
  • поддерживающая медикаментозная терапия,
  • контроль артериального давления, липидов,
  • регулярные проверки на выявление нарушений зрения, работы почек и состояния ног.
  • Оптимальная физическая активность – необходимое условие жизни любого человека. Ежедневная физическая активность – мощный фактор профилактики сахарного диабета, ожирения. Чаще надо использовать свои ноги по назначению, т.е. ходить пешком при любой возможности. При поездке на транспорте — выходите на одну остановку раньше, меньше используйте лифт и т.п. Самое простое и эффективное правило, разработанное ведущим немецким диабетологом Артуром Тойшером для профилактики сахарного диабета – делайте 1000 шагов после каждой еды, 365 дней в году. Именно после еды.

    Разработаны и тезисы здорового питания, и очень нужное для каждого — правило тарелки:

    Тезисы здорового питания:

    1. Меньше жиров и алкоголя.
    2. От воды не худеют, от воды не толстеют.
    3. Основа питания – овощи три раза в день.
    4. Употребление медленноусваиваемых углеводов (хлеб, крупы, макароны, картофель и др.)
    5. Дробное питание.
    6. Достаточное содержание белка и витаминов.
    7. Откажитесь от подсаливания пищи.

    Правило тарелки

    Представьте визуально тарелку с пищей. В ней должно быть 50% (половина тарелки) овощей, 25% (одна четвертая часть тарелки) углеводистой пищи и 25% (одна четвертая часть тарелки) – белковой пищи. Вид и ингредиенты на вашей тарелке выбирайте по собственному вкусу, но главное – соблюсти указанные выше пропорции. В этом кроется секрет сбалансированности пищи, которая необходима для поддержания оптимального уровня сахара в крови.

    Еще один совет. В любой ситуации нужно научиться сохранять душевное равновесие, стрессоустойчивость. Снизить психоэмоциональное напряжение помогают упражнения с глубоким дыханием, аутогенные тренировки, процедуры массажа, арома- и музыкотерапия. Огромное значение имеет хороший качественный сон.

    Чем дольше человек живет с невыявленным диабетом при отсутствии его лечения, тем хуже окажутся последствия для здоровья.

    Поддержание изменений образа жизни, необходимых для снижения риска развития сахарного диабета 2 типа, требует поддержки со стороны семьи и

    окружения, а также наличия продуктов здорового питания и благоприятной физической среды.

    Логотипом Всемирного Дня борьбы с диабетом является синий круг, символизирующий жизнь и здоровье. Синий цвет – цвет неба, объединяющий все народы, и цвет флага Организации Объединенных Наций (ООН). Синий круг – международный символ единства мирового диабетического сообщества в борьбе с эпидемией сахарного диабета.

    Будьте здоровы!

    Руководитель центра медицинской

    профилактики ГБУЗ МО ДГБ

     

     
    По теме
    Открытый вебинар на тему «Национальная система маркировки. Маркировка табачной продукции в 2019 году» состоится 16 января - Администрация г.Подольск В соответствии с принятыми решениями Правительства Российской Федерации (Федеральный закон от 23 февраля 2013 года № 15-ФЗ, Федеральный закон от 12 апреля 2010 года № 61-ФЗ,
    15.01.2019
     
    В МОНИКИ создали онкологический кластер - Звенигородские ведомости В МОНИКИ имени М.Ф. Владимирского начало функционировать онкологическое отделение хирургических методов лечения, оно полностью укомплектовано и оснащено самым современным оборудованием,
    15.01.2019
    День донора - ГАУЗ МО ДГБ   17 января в поликлинике №1 на  Большой Волге по адресу: ул. 9 МАЯ, д.7в,
    15.01.2019
    Медоборудование почти на 12 млн рублей поступило в детскую поликлинику Солнечногорска - Правительство Московской области Источник: Министерство здравоохранения Московской области Новое медицинское оборудование на сумму около 12 миллионов рубелей закупили для детской поликлиники в Солнечногорске,
    15.01.2019 Правительство Московской области
    По данным мониторинговых наблюдений в период с 5 по 11 января на территории Московской области зарегистрировано 30 073 случая заболеваний ОРВИ (40,76 на 10 тыс.
    15.01.2019 Куйбышевец
    В МОНИКИ имени М.Ф. Владимирского начало функционировать онкологическое отделение хирургических методов лечения, оно полностью укомплектовано и оснащено самым современным оборудованием,
    15.01.2019 Звенигородские ведомости
    В последние, особенно праздничные, недели во многих аптеках города можно было увидеть слегка потрёпанных жизнью немолодых людей с блестящими глазами и кучкой мелочи в руках.
    15.01.2019 Газета Вперёд
    ГРАФИК отчётов перед населением участковых уполномоченных полиции ОУУП и ПДН УМВД России по г.о. Электросталь о проделанной работе за 2 полугодие 2018 года - Газета Новости недели ГРАФИК отчётов перед населением участковых уполномоченных полиции ОУУП и ПДН УМВД России по г.о.
    15.01.2019 Газета Новости недели
    Повышать культуру безопасного поведения людей - Красногорские вести Отдел надзорной деятельности по городскому округу Красногорск сообщает, что с начала 2019 года на территории Московской области произошло 418 пожаров, на которых погибло 24 человека, 21 человек получил травмы.
    14.01.2019 Красногорские вести
    В пансионате «Восход» Сергиево-Посадского района 13-летняя Диана Кузнецова из Королева во время катания на тюбинге на спецтрассе получила переломы пяти позвонков, трещины поясничного и грудного отделов позвоночника.
    15.01.2019 Копейка
    Сотрудниками Управления уголовного розыска ГУ МВД России по Московской области совместно с коллегами из ОМВД России по городскому округу Чехов задержаны двое уроженцев одной из стран Средней Азии в возрасте 22 и 26 лет,
    15.01.2019 Чехов сегодня
    В равной игре победил "Химик" - ХК Химик Лучшим настроем стало желание победить «Химик» переиграл «Югру» в очередном матче регулярного сезона - 3:1.
    15.01.2019 ХК Химик
    Воробьев провел расширенное заседание правительства Московской области - Рузский район Пятнадцатого января под руководством губернатора Московской области Андрея Воробьева состоялось расширенное заседание правительства Московской области, сообщила пресс-служба губернатора и правительства Московской области.
    16.01.2019 Рузский район
    Губернатор Московской области Андрей Юрьевич Воробьев - Правительство Московской области Источник: Пресс-служба Губернатора Московской области Губернатор Московской области Андрей Воробьев 29 января выступит перед жителями региона с традиционным обращением,
    15.01.2019 Правительство Московской области
    Осенний чемпионат Москвы 1923 года начинался 12 августа, все команды были разбиты на 8 групп по четыре в каждой, нашим землякам по жребию досталась очень тяжелая группа — соперниками стали весенний чемпион «Красная Пресня»,
    15.01.2019 Орехово-Зуевская правда
    Традиционная «Супрематическая ёлка Малевича» собрала в деревне Немчиново около полусотни юных и взрослых поклонников творчества знаменитого художника.
    15.01.2019 Новые рубежи
    Воробьев провел расширенное заседание правительства Московской области - Рузский район Пятнадцатого января под руководством губернатора Московской области Андрея Воробьева состоялось расширенное заседание правительства Московской области, сообщила пресс-служба губернатора и правительства Московской области.
    16.01.2019 Рузский район
    Мособлгаз проводит внеплановые проверки содержания и использования газового оборудования - Дмитровский район Для повышения уровня безопасности при использовании и содержании внутридомового и внутриквартирного газового оборудования Мособлгаз с 16 по 24 января проведет внеплановые проверки ВДГО и ВКГО жилого фонда Московской области.
    15.01.2019 Дмитровский район
    Шатурский водоканал сообщает, что в связи с проведением ремонтных работ на магистральной водопроводной сети в селе Пышлицы, 16 января с 09:30 до завершения работ будет прекращена подача холодного водоснабжения.
    15.01.2019 Шатурский район
    ГРАФИК отчётов перед населением участковых уполномоченных полиции ОУУП и ПДН УМВД России по г.о.
    15.01.2019 Газета Новости недели